2024年の手帳が届き、朝のルーティンを決めました。（新しい手帳はすぐ使い、何か始めたくなります！）
目次
わたしのMorning Routine
30代働くママのわたし、朝のルーティンはこちらに設定しました。
- 体温／体重を測る
- Fe（鉄分）ゼリーを食べる
- プロテインを飲む
- 南部鉄瓶で白湯を沸かし水筒にいれる
- YouTube動画で運動する
体温／体重を測る
体温と体重は毎日計測しています。
日差変動を知ると、今日１日が調子よいのかゆったり過ごした方がよいのかわかります。
意外なときに上がったり下がったり、月末はいつも‥などが継続しているとわかるので予定を立てやすくなります。
Fe（鉄分）ゼリーを食べる
the kindestさんの「はじめての葉酸ゼリー」を定期便購入しています。
私自身、長女の出産後から貧血が続いて次女の妊娠中は鉄剤を服用したりしていました。
そうした経緯から、鉄分をとろう！食事以外からもとろう！と決めました。
次女の離乳食開始からお世話になっていたthe kindestさんの製品を頼り、スティックタイプのゼリーで鉄分補給しています。
プロテインを飲む
朝の一杯はプロテインです。
朝食でタンパク質を取れるといいのですが、中々準備できなかったりするので、まずはぐびっとプロテイン飲料を飲んじゃうことにしました。
シャカシャカする粉ではなく、ドリンクタイプを常備しています。
南部鉄瓶で白湯を沸かし水筒にいれる
南部鉄瓶で沸かした白湯も鉄分補給できるそうです。
以前は朝一番に飲んでいましたが、最近は水曜に入れて日中仕事のときに持ち歩いています。
水筒に入り切らなかった分は、コーヒーを淹れるのに使ったり。
YouTube動画で運動する
竹脇まりなさんのYouTubeで3-10分、運動しています。
ジムに通わず、自宅で習慣化できるおすすめの方法です。
定期的に更新されるので、新しい動画の中から、その日の朝仕事までの時間に合わせて選んでやっています。
30代子育て期の朝ルーティン、足りない栄養素補給と運動する習慣を取り入れました。
どなたかのご参考になれば幸いです。
Enjoy your time:-)
